Se llama leptina, la hormona de la saciedad y es clave para la regulación del apetito. Su función principal es enviarle una señal al cerebro para indicarle que ya tiene energía suficiente por lo que se produce esta sensación de saciedad.
Pero muchas personas ocurre algo distinto aumenta el nivel de leptina en el cuerpo pero el cerebro no recibe este mensaje a esto se le llama resistencia a la leptina, dando como resultado hambre constante bajo gasto energético y aumento de grasa corporal esto suele estar asociado a:
– Malos hábitos de sueño.
– Exceso de estrés.
– Exceso de alimentación de baja calidad y alimentos ultraprocesados.
¿Cómo podrías saber si tú tienes resistencia a la leptina?
– Cuando no sientes saciedad y estás constantemente con hambre.
– Cuando a pesar de hacer dietas estrictas no logras una baja de peso.
– Cuando hay un alto nivel de grasa especialmente grasa visceral.
– Cuando tienes un bajo gasto energético en reposo, sientes frío, cansancio y pocas ganas de moverte.
– Cuando exámenes de sangre demuestran esta desregulación metabólica.
La buena noticia
Es que sí se puede revertir la resistencia a la leptina y también mejorar la sensibilidad a esta hormona. ¿Y cómo hacer esto?
– Haciendo actividad física de manera regular.
– Durmiendo bien regulando estrés.
– Teniendo una alimentación de calidad con alimentos reales, evitando ultraprocesados.
Si crees que tienes resistencia a la leptina, te dejo invitado a evaluarlo de manera profesional y ver cómo podemos revertirlo.
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